冠以摘要 ：咱们为什么会寻觅托言并延误干事 ？咱们症患 延迟症患者的实操手册,许多人觉得一起做许多事 ，会让自己功率更高。觅托但这只会让你的言并延误延迟注意力不断被切换 ，除了会形成你的干事分神，也会加深你的实操手册延迟症 。
。咱们症患打败延迟的觅托缺点 ，是言并延误延迟咱们每一个人在通往成功之路都要处理的问题 。
长大成人 ，干事咱们都知道「应该」或「有必要」要做什么 ，实操手册
逼自己起床 、咱们症患去工作室打卡 ，觅托
参与绵长的言并延误延迟会议 ，都是干事有必要要做的作业。
但有些时分，实操手册时刻会有比较多的选择权 。
例如 ，周五下午3点半，
你能够开端预备下个月需求交的陈述 ，
或许 ，
你能够跟搭档溜出去喝杯咖啡 。
你告知自己 ，
「才一杯咖啡嘛 ！」。
还能够聊一些公司八卦 ，
跟搭档培养爱情。
其实 ，
你便是在为自己的延迟行为找各种理由托言了。
1 名人都逃不掉的延迟症 。
人群中，80%的人都有不同程度的延迟症 ，从普通人到社会名流 ，都无一能够逃过 。
美国微软公司联合创始人比尔盖茨 。
比方，制造了一个价值数十亿美元的科技帝国的比尔盖茨 ，从前也是一名沉重的延迟症患者 。
在哈佛大学读本科的时分（尽管他于就读两年后退学） ，他总是在考试前两天才开端仔细预备 。由于他潜意识觉得自己很聪明，自己有的是时刻 。
但是 ，当他从学生转变成商人之后 ，这个坏缺点并没有自但是然地褪去。盖茨说 ，「当我进入商界的时分，延迟实在是一种十分欠好的习气 ，我花了好几年的时刻才摆脱了这个恶习」 。
导演王家卫 。
香港殿堂级导演王家卫 ，尽管以标新立异的电影触觉和细腻的爱情描写写出名遐而，但仍旧深深受延迟症困扰 。
整个电影圈都在说「王家卫 ，这个导演不能碰。」王晶曾开涮他 ，「王家卫饿死老板 。」 。
起先 ，他在最牛的新艺城影业当编剧，因几个月都交不出稿子被辞退 。
然后去了永佳电影公司后的他 ，由于喜剧剧本拖了9个月 ，再次被辞退 。
所以 ，他和刘镇伟合伙 ，成立了泽东电影公司 。
两人一算计 ，请林青霞，来拍武侠剧。
成果，王家卫的延迟症再次发生 。
他每天喝茶谈天处处散步，啥都干便是没有开拍电影 ，把艺人和制片方都逼疯了 。
后来出资方找来刘镇伟 ，花了一个月把原班人马拍了个《东成西就》 ，才收回了出资本钱 。
而王家卫的《东邪西毒》，拍了两年时刻 。
所以，在香港电影圈有这样的戏谑之语「拿奖找王家卫 ，挣钱找刘镇伟。」 。
。 2 为什么人会延迟呢 ？
延迟症 ，不管是名人、普通人都不能逃过 ，仅靠意志力是不能够打败的 ，背面还触及许多心思因素。
就像一辆车发不动 ，假如你仅仅一向不断地转钥匙 、用力地踩油门 ，问题永久处理不了 。
要处理问题 ，咱们仍是应该要翻开引擎盖 ，看看究竟哪里出了情况呢 ？
针对『延迟症』 ，专家们进行做了调查陈述 ，成果显现延迟主要有以下4个主要原因形成 ：
1）Don’t Feel Like It 不喜爱去做。
2）Not Sure What To Do 不知道该去做什么 。
3）No Time 没有时刻。
4）It’s Just Not Urgent 作业还不太紧迫 。
其间，人们之所以会延迟的主要原因便是 ：不喜爱去做那件事，其占份额63% 。
。3 处理延迟 。
咱们能够剖析形成自己延迟的原因究竟是哪一个或许哪几个 ，来个一 一击破。
。①不喜爱去做那件事 。
许多作业为什么会延迟，其实是大脑很清楚 ，它底子不重要 。
在干作业之前 ，请首要承认要做的这件事 ，你真的有必要要做吗 ？你真的是能够做这件事的仅有人选吗 ？
那怎样判别是否要不要去做呢 ，是否需求马上去做 ？
四象限作业法能够帮你进行判别 。
史蒂芬·科维把作业依照重要和紧迫两个不同的程度进行了区分 ，基本上能够分为四个象限 ：既紧迫又重要 、重要但不紧迫 、紧迫但不重要 、既不紧迫也不重要。
处理次序依次是：先是既紧迫又重要的，接着是重要但不紧迫的 ，再到紧迫但不重要的 ，终究才是既不紧迫也不重要的 。
假如你发现 ，这件事底子没必要去做 ，你就能够考虑说不 。
。不去做额定的或许不必要的作业真的很重要 ，这能有效地防止不必要的心思担负和延迟 。
假如这件事对你来说 ，很重要呢？
比方你要预备升学考试 。你片面上不会想去延迟的 ！
许多时分 ，所谓的延迟 ，仅仅对你来说不重要 。
②不知道该去做什么？
由于未知数太多了 ，这是形成延迟的原因之一 。
就像导演王家卫 ，要写《东成西就》的剧本 ，可他不承认从什么地方开端写更好 。
所以 ，他每天喝茶谈天处处散步 ，啥都干便是不写剧本 。
有类似问题的 ，刘墉的儿子——刘轩 ，哈佛大学心思学的博士 ，说到自己也有写作的延迟症 。
所以 ，他经过「先做出榜首步」来处理问题 。
他决议先随意乱写 ，底子不管它好或欠好 。
这似乎是在浪费时刻 ，但是 ，这比光在脑袋里边转 ，有功率太多了 。
不管三七二十一 ，先把文字写下来 。
。先有一些动作，让自己开端朝着方针动起来，这便是最好的榜首步 。
假如 ，你接到使命要做年末陈述 ，但是你不知道怎样做 ？
相同的 ，主张你要找出「榜首件要做的举动」 。
。由于你不知道怎样做 ，你能够去了解他人怎样做的 。
这便是你 ，需求承认的「榜首件要做的举动」 。
然后 ，你把这个作业设为方针 ，设定完结时刻 ，然后再定一个「达到方针的奖赏」 。
找到了材料今后 ，你就自己一个小犒赏 ，比方你赏自己喝一杯咖啡。
然后 ，你就依据相关材料显现，总结出自己需求做的作业：
找出曩昔的材料。
依照日期收拾材料 。
做开端剖析 。
跟主管评论开端剖析 。
编撰榜首版别 。
给主管做feedback 。
批改内容 。
排版制造PPT内容 。
。然后 ，你依据 “设定方针 ——丈量进展——给自己奖赏”的途径，让自己一步一个脚印完结使命 。
英文有句话 ：
To build a house ,you put one brick on top of another . 。
意思是，要盖完一栋房子，先开端一块一块砖头叠起来吧 。
。 总结来说 ，懂得怎样把一个看起来很大的使命切成小块 ，学会「一步一步来」 ，是很重要的技巧 。
。③没有时刻。
在承认许多使命是十分重要的情况下 ，咱们也要学会进步自己的作业功率 。
。许多人觉得一起做许多事 ，会让自己功率更高 。
但这只会让你的注意力不断被切换 ，除了会形成你的分神 ，也会加深你的延迟症 。
这个时分 ，你能够试试现在很夯的「西红柿作业法」 ，这是一个意大利人创造的 。
首要给自己建立一个25分钟会响的闹钟，然后开端专注的只干一件事 。
最好把一切的手机消息 、email 、网站视频全部都关掉 。
等闹钟响了 ，就能够起来歇息5分钟 。
作业的时分 ，一定要专注 。
但歇息的时分 ，也一定要专注歇息，最好脱离自己的工作环境。
这样 ，你的大脑经过劳逸结合 ，功率会更高 。
④作业还不太紧迫 。
这其实，是由于咱们关于「未来」无感 。
就像比尔盖茨在哈佛大学读本科的时分 ，就喜爱在终究一刻干作业 ，他总感觉还来得及 。
许多上班族都知道要为未来退休预备钱，但对大多数二三十岁的人来说 ，已经有在存退休金的十分十分少 。
加州大学安德森商学院教授 Hal Hershfield 做过一个试验 ：他找了一群大学生 ，把他们的相片PS成晚年人的姿态 。
。这些学生带着VR眼罩探究未来的国际 ，然后在这个虚拟的环境里 ，赫然看到了未来的晚年自己 。
然后，教授再请他们为自己马上做一个金钱规划的习题 ，让他们看到了自己晚年的姿态。
终究 ，他们对未来退休金规划了双倍的金钱 。
当咱们关于未来的自己有了一个明晰的感触 ，整个视界和压迫感是不同的 。
所以，当你关于要做的作业要有紧迫感 ，你就要不断强化你延迟后 ，你无助 、烦躁的心情 。
经过重复幻想的操练 ，会让你会更有紧迫感 。
—— 总结 —— 。
要打败国际 ，就要先打败自己 。
做对自己重要的作业 ，而不是去做对自己不重要 、不喜爱的作业；
当你觉得还有许多时刻的时分 ，你能够重复幻想自己来不及的时分的姿态 ，加深你的紧迫感；
当你不知道该怎样做的时分 ，请先迈开榜首步；
当你总觉得时刻不够用的时分 ，请使用西红柿作业法进步作业功率 。
打败延迟的缺点 ，是咱们每一个人在通往成功之路都要处理的问题 。
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